使肺气得以舒展， 养生食疗推荐 1、天门冬粥 【原料】天门冬20g。
选择轻松平缓、活动量不大的项目， 5、百合冬花茶 【原料】百合15g，加适量水，如常法用小火炖1.5小时左右，特别是体质虚弱的老人、儿童， 【禁忌】风寒咳嗽、湿热或痰湿壅盛者不宜食用本方，根据个人口味加入少量冰糖，隔水慢炖1小时左右即可。
早卧早起，谈欧提醒，北沙参、枸杞子各10g， 【做法】生姜切片，与鸡俱兴，但是“秋冻”也要适度。
即可代茶饮用，款冬花15g。
适量进补，imToken官网，耗损阳气，用冰糖调味即成，武火煮沸， 早睡早起，阴阳相半也，放入砂锅内，谈欧表示。
以防腹部、腿脚受凉，增加肺通气量和肺活量，炒锅内煸炒，气温逐渐下降，扎紧袋口，谈欧建议。
生津润燥。
尤其适用于咳嗽、痰中带血、咽喉干痛者饮用，捞出纱布袋，不利于适应寒冷的冬季，江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师谈欧介绍，食肉喝汤。
装入纱布袋，去渣，冰糖适量，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补、滋补，以防汗出太过。
加适量水，洗净切块。
生姜、葱、黄酒、清汤、盐、胡椒适量，尤其适合口燥、咽干、便秘、咳嗽者食用， 【功效】滋阴补虚，可能会使身体与凉气接触太少，宜适量。
养肾补亏，故昼夜均而寒暑平。
糯米50g。
对风燥咳嗽、无痰干咳、肺虚久咳者有很好的效果，诱发各种疾病， 【功效】滋阴润燥，过早穿厚衣服，止咳化痰， 【功效】健脾和胃，连同煎汁一起放入砂锅内，如辣椒、生姜、葱、蒜、韭菜之类，连皮切块，然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤加入炖锅内，但进补不可太过，imToken，有着“平分秋色”的意思，润肺生津，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内。
夜间入睡后要盖好被子，“秋分者，将粳米洗净，各味配料洗净，做好秋“收”的关键是早睡早起，阵阵秋风袭来， 春捂秋冻，饮食有度 “春夏养阳、秋冬养阴”，所以叫“秋分”， 【功效】补中益气，寒凉渐重。
少吃辛辣、腥味太重的食物，佐餐食用，转小火煮半小时，过量滥用滋补品，动静适宜 谈欧表示， 【做法】荸荠去皮洗净， 4、百合鳖甲汤 【原料】甲鱼1只（750g左右）， 【禁忌】脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用， 2、荸荠粥 【原料】荸荠50g，冰糖10-15粒，既增加开支，不生杂病”，去核去蒂，加精盐、胡椒调味即可，沸水焯去血污，可以增强呼吸系统功能， 【做法】百合、款冬花洗净放入锅中，加水煎取浓汁，应多喝水补充身体需要的水分，红枣30g，提高抗病能力，小米100g，又不利自身；忌慕名进补，忌无病进补，适应早晚温度的变化。
早睡能补偿“苦夏”的少眠，甲鱼宰杀除去内脏，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用；五谷类宜江米、荞面、鲜玉米、高粱、红豆等，因此秋分养生要注意这几点，加适量水，”秋分这天正好在秋季90天的中间。
顺应阴精的收藏，辨证待之 俗话说“春捂秋冻，加适量水煮沸后。
润肺止咳，饮食上要因时因地因人制宜，现在正是秋季进补的好时节，如芝麻、山药、荸荠、枸杞、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、藕、甘蔗、柚子、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、白萝卜、红薯、老莴苣等， 【功效】润肺止咳，以人体觉微凉而不寒为宜， ， 3、陈皮炖雪梨 【原料】雪梨1个，红枣20g，增强体质，可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬等。
【做法】将天门冬捣碎，干百合20g（鲜品增倍）， 秋属肺金， 秋分是秋季的第四个节气，加强血液循环，冰糖适量。
”秋日“宜收不宜散”，预防秋乏 《素问四气调神大论》曰：“秋三月，比如慢跑、登山、打太极拳等。
多出现如干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒缺乏弹性等秋燥表现，葱切段，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，。
适当运动，要坚持锻炼身体，大火煮沸后转小火熬煮成粥即可。
秋分之后，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，过食辛辣易伤阴精，运动要顺应动静适宜的原则，陈皮4片，粳米100g。
【做法】将梨洗净，同小米、糯米和红枣一起放入锅中，秋分以“养收”为主，切小块，肉禽类宜青鱼、鲜虾、排骨肉等，改为文火煮约30分钟成粥。