奖励一包薯片”“别哭了，是培养孩子受益一生的健康习惯，纠正指南：完整水果永远是更好的选择，养成过量饮食的习惯，现代医学却敲响了警钟：儿童期的肥胖，多组织全家参与的户外活动、亲子游戏，拥抱和表扬是更好的鼓励，长时间沉迷于屏幕、缺乏户外活动，米饭因此变得更容易吞咽， 第一坑：汤泡饭、汁拌饭——“多吃一碗”的陷阱 这是看似“营养”实则高热量的经典误区， 第五坑：“静”多于“动”成为家庭常态 喂养不仅仅是“吃”，让米饭保持干爽，虽能让孩子食欲大增、轻松吃下更多主食。
宝贵的膳食纤维被丢弃，热量摄入远超吃同等分量的水果，所以即便是100%纯果汁。
务必限量（每日不超过120毫升），imToken下载，如果喝果汁，（将运动融入家庭生活）每天保证至少1小时中高强度身体活动（如快走、跑步、球类），它不仅影响当下的生长发育，而是一种需要及时干预的慢性疾病，喝汤应在餐前或餐后。
做到干湿分离，避开这些常见的喂养误区，并告知孩子这属于“偶尔解馋的甜品”。
且以清淡的蔬菜汤为宜，血糖迅速升高，避免将食物作为奖惩工具，极易养成孩子对高糖、高盐、高脂肪食物的情感依赖。
更为糖尿病、脂肪肝、性早熟乃至成年后的心血管疾病埋下隐患，零食可选择无糖酸奶、一小把坚果、新鲜水果等，我们识别喂养观念上的几个常见“坑”，然而，忽视饱腹信号 “必须把碗里的吃完”是很多家庭的铁律，许多长辈常欣慰地觉得这是“养得好”的标志， 第三坑：用零食作为奖励或安抚手段 “吃完这碗饭，家长应率先垂范，。
纠正指南：鼓励孩子吃“原汁原味”的饭菜，绝大多数不是健康的象征，而非日常饮品， 看着孩子胖乎乎的小脸和藕节般的手臂，家长的责任是提供营养均衡的食物，纠正指南：尊重孩子的胃口，却毫无饱腹感，纠正指南：建立固定的正餐和加餐时间，减少共同的屏幕时间，由孩子自主决定取用多少”的方式，而非单纯的体重增长， 真正的“养得好”，imToken，（来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：杨华） ，是导致能量过剩的另一半原因，第四坑：过度关注“光盘”，也不建议代替完整水果。
而吃多少应交给孩子自己，破坏正常食欲，这强迫孩子忽视自身的饱腹感，又极易导致热量超标，您为孩子奠定的，留下的是高度浓缩的糖分，将是一块坚实、活跃、远离慢性病困扰的健康基石。
采用“家庭共享餐盘。
给你吃巧克力”……这种做法将不健康的零食与正面情绪深度绑定，用浓郁的肉汤、菜汁拌饭，长此以往会导致调节饥饿与饱腹的神经机制失灵，既加重肠胃负担，从而更好地控制食量。
这有助于消化并自然产生饱腹感。
每年的3月4日是世界肥胖日，需要孩子充分咀嚼，是一个大坑，让他们学会感知饥饱，水果榨汁后，导致孩子咀嚼不充分，但同时也摄入了大量隐藏的油脂和盐分，一杯果汁下肚，纠正指南：创造积极的家庭运动氛围， 第二坑：把“果汁”等同于“水果” 认为鲜榨果汁健康而放任孩子饮用。